一、行程总览与行前准备
最佳旅行时间：5-10月（气候温和，景色最美）。
行程时长建议：7-9天。
行前必备：身份证、防晒霜、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、舒适徒步鞋、抗高反药物（如红景天）、感冒药。
二、交通安排
去程：
1. 从邯郸大名自驾或乘车至石家庄正定国际机场（约3小时）。
2. 飞机选择：石家庄→昆明长水机场（约3小时），转机昆明→迪庆香格里拉机场（约1小时）。或选择石家庄→丽江机场（需中转），再乘车至香格里拉（约3小时车程）。
当地交通：建议包车或租车自驾，方便游览周边景点。
三、详细行程规划
Day 1：出发与抵达适应
上午从大名出发至石家庄机场，飞抵香格里拉。入住独克宗古城附近酒店，适应高原环境，避免剧烈运动。傍晚漫步古城，体验藏式晚餐。
Day 2：独克宗古城深度游
参观龟山公园、世界最大转经筒，游览古城藏文化博物馆。下午体验唐卡绘画或藏香制作，晚上欣赏古城夜景。
Day 3：松赞林寺与纳帕海
上午前往“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺，参观殿宇与僧舍。下午环游纳帕海依拉草原，可选骑马或徒步，观赏湿地与牛羊成群景象。
Day 4：普达措国家公园
全天游览普达措，徒步碧塔海、属都湖栈道，感受原始森林与高原湖泊生态。注意保暖与缓慢行动以防高反。
Day 5：巴拉格宗大峡谷
包车前往巴拉格宗，探索峡谷、雪山与藏式村落，体验通天栈道与漂流（季节性开放）。
Day 6：石卡雪山或梅里雪山（可选）
方案A：石卡雪山缆车观光，俯瞰香格里拉全景。
方案B：包车至德钦县飞来寺，观赏梅里雪山日照金山（需增加2天行程）。
Day 7：返程与纪念品采购
上午购买松茸、牦牛肉干等特产，午后前往机场返回石家庄，结束旅程。
四、住宿与美食推荐
住宿：独克宗古城内藏式民宿（体验文化），或香格里拉市区星级酒店（设施便利）。
美食：牦牛火锅、酥油茶、青稞饼、藏式酸奶、糌粑。
五、注意事项
1. 高原反应：抵达首日勿洗澡饮酒，保持休息，必要时吸氧。
2. 尊重文化：寺庙内禁拍照，绕行转经筒需顺时针。
3. 环保：勿丢弃垃圾，保护自然保护区生态。
4. 天气：昼夜温差大，需 layered dressing（分层穿衣）。